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过劳肥 过度辛劳而引起的肥胖

2014-12-31 过劳肥,过度辛劳而引起的肥胖 | 中国养生网

 

过劳肥 过度辛劳而引起的肥胖
过劳肥 过度辛劳而引起的肥胖

   在很多人的传统观念里,好吃懒做会使人变得肥胖,相反地,辛勤劳动的人多数则比较消瘦。然而如今,这种现象正在发生改变。不少辛勤工作、整天奔波的人,反而变成了肥胖人群。有关调查数据显示,律师、记者、IT、医护、金融财会等是最容易让人变胖的工作。这种因为过度辛劳而引起的肥胖,被称为“过劳肥”。

浙江省人民医院内分泌科华燕吟主任表示,过劳肥多发于精神劳累的人群,之所以精神过于劳累会导致过劳肥,主要与睡眠不足、精神压力大、饮食不规律、缺乏运动有关。过劳肥与普通肥胖一样,都会对身体各项机能产生影响。严重的情况下甚至可能导致过劳死。想要改善过劳肥,关键要把握健康科学的生活节奏。

 

过度劳累也会导致肥胖

    郑先生是金融行业的一位从业者,由于每个月都有业绩考核,因此工作压力不小。为了能够出色地完成任务,郑先生每天都忙忙碌碌,奔波在各大城市之间,加班熬夜更是常态。可是尽管工作如此辛苦,郑先生的体重却不减反增,短短一年的时间,体重竟然涨了近20斤。今年,单位组织体检时,郑先生发现自己不仅已经步入了肥胖人群的行列,而且血糖、血压、血脂都有所偏高,刚刚30岁的他竟然成了“三高”人群。

    郑先生非常困惑,自己每天都很忙碌,一般都;麦晨2点多才睡觉,第二天一早7点多就要起床工作,永远有做不完的任务,怎么还会肥胖呢?为了能够更好地控制体重,从而缓解“三高”的症状,郑先生找到了华燕吟主任。

    华主任指出,像郑先生这样尽管每天工作都很辛苦,可是体重却日益增加的情况,在临床上并不少见,这是一种亚健康状态的体现,习惯上,大家把这种肥胖称为过劳肥。

     过劳肥更多的是出现在精神过劳的人群中,比如rr人员、金融行业人员、下海从商的商人等,甚至一些医生也会出现这种情况,譬如一些刚刚进入急诊科的医生。”华主任解释道,刚刚进入急诊科的医生,由于经常夜里上班、白天睡不踏实、三餐饮食不规律、精神又处于十分疲劳的状态,整个生活节奏一下被打乱,因此反而会出现肥胖的现象,这种就是典型的过劳肥。

 

 

导致过劳肥原因众多

  华主任告诉记者,很多人之所以出现了越忙越胖、越累越肥的情况,究其原因,主要是由于睡眠不足、精神压力大、饮食不规律和缺乏运动导致的。

    睡眠因素:对于从事金融、IT、律师等工作的上班族,或者是自己经商的生意人而言,加班熬夜是一种常态,睡眠不足是普遍存在的问题。在不少人的观念里,嗜睡会导致肥胖,相反地,睡眠不足则会导致消瘦,然而,华主任指出,其实这种认知并不全面。美国研究指出,当睡眠不足时,人体的生物钟会出现紊乱,从而影响瘦素的分泌。

  瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素,对人体的脂肪和体重起着调节作用。瘦素的分泌可以起到抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成的作用,能有效控制人体的体重,而当人们过度劳累、睡眠不足时,瘦素分泌则会受到抑制,从而导致肥胖的形成。

  精神因素:“精神压力过大也是导致人肥胖的重要原因之一。”华主任指出,金融、IT等行业的从业者以及自己从商的生意人,常常面临工作业务的压力。这些行业的从业人员,在精神上往往承受着极大的压力,从而导致压力激素皮质醇增加。

  在正常的情况下,皮质醇代谢遵循着一种正常的生理节奏,但是当人体长时间处于压力状态时,在压力的刺激性,皮质醇会增加,皮质醇水平长期偏高会导致人体的新陈代谢出现变动,表现为血糖升高、食欲增强、体重增长等。

  饮食因素:早餐基本不吃、午餐只吃个外卖或者快餐、晚上参加应酬大吃一顿、夜里再吃点宵夜或者点心,这种饮食方式是当下很多上班族的用餐状况,尤其是自己经商的生意人。然而这样的饮食习惯,同样会导致人们出现肥胖。

  华主任表示,快餐或者外卖往往种类单一而且过于油腻,缺少膳食纤维,营养结构不均衡:夜晚的应酬又容易使人暴饮暴食、食物或营养摄入过剩;深夜的夜宵又不利于消化,使热量长时间囤积在体内。长此以往,饥一顿、饱一顿,有时候几餐并作一餐,饮食缺规律,营养不均衡,则会使人肥胖。

运动因素:。缺乏运动是导致出现过劳肥的另一重要原因之一。”华主任解释说,一些上班族整天都坐在电脑前伏案工作,有些上班族虽然常年奔波在外,但是外出都是飞机、高铁、地铁、的士,同样是整天坐着,缺少主动锻炼。当加班到深夜时,他们往往都会吃个夜宵赶紧睡觉。长期如此,这些人的生活中缺少应有的主动运动,久而久之,自然会导致肥胖的产生。

 

 

改善过劳肥关键在于健康生活

  华主任告诉记者,过劳肥和普通的肥胖一样,都会导致糖尿病、高血压、高血脂等三高的形成’,也可能会诱发一些心血管疾病,危害身体的健康,严重时,甚至有可能会导致猝死。如今,三高、心血管疾病等呈现出越来越年轻化的趋势,这与很多年轻人平时工作过于繁忙、精神压力巨大、生活节奏混乱有着密不可分的关系。

    “过劳肥并非是不可逆的,关键是要引起人们足够的重视,把握科学健康的生活节奏。”华主任强调,正如读书、工作、生儿育女、退休养老一样,人的一生,在不同的阶段,都有其不同的侧重点。人的每一天,也应该有固定的生活节奏,千万不要为了工作而剥夺用餐、休息、锻炼的时间,否则反而本末倒置,付出的是健康的代价。

    因此,华主任指出,养成科学的作息时间,尽量减少熬夜,保证充足的睡眠,这对于预防和改善过劳肥都有十分重要的意义。

  在饮食上,要做到三餐固定,尽量选择食用低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食,三餐营养要均衡,尽可能少吃零食和宵夜,多吃一些维生素含量丰富的水果和蔬菜。

    另外.不能忽视运动的重要性。一些人可能会认为,锻炼身体会占用到自己工作的时间,从而降低了工作的效率,影响工作的顺利开展,但这种想法千万要不得。华主任强调,无论工作多忙,人们每天都应该抽出一定的时间进行锻炼,比如慢跑、快走、骑车等都是操作起来比较简便的锻炼方法。

    正所谓“磨刀不误砍柴工”,在忙碌的工作中,抽出时间进行运动、锻炼,非但不会耽误工作的有效开展,反而有助于增强自身的体质,为攀登新的事业高峰打下良好的健康基础。

    此外,华主任表示,日常生活中要保持心境的开朗,学会释放压力。比如多与朋友沟通交流、参加体育锻炼、培养自身的兴趣爱好等,这些都有利于缓解压力、改善过劳肥的症状。记者卢竹璟实习记者程依婷

 

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