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身体没劲别硬撑着 一定要高度重视

2015-06-18 身体没劲硬撑着 | 中国养生网

 

身体没劲别硬撑着 一定要高度重视
身体没劲别硬撑着 一定要高度重视

     (记者徐雪雁)入夏以来.家住北京市东城区的李奶奶老是觉得身上没劲.但一直咬牙坚持着。前几天突然眼前一黑.晕倒在菜市场里.医生说是低血压引起的。专家提醒.很多像李奶奶这样的老人在夏季有乏力的感觉.这可能是疾病的征兆.一定要高度重视。以免引发意外。

    记者日前采访中国人民武装警察部队总医院副主任医师赵春艳时了解到.正常情况下。只要饮食合理、适当运动、按时休息.健康人由于劳累出现的疲乏无力感很快就可以消除。但是.充分休息后乏力的症状仍旧持续.且伴有一些其他不适时.就要注意了,可能是身体异常的征兆.是病理性的表现。病理性的乏力常与季节、情绪、疾病等因素有关.其中疾病是最主要的因素。由于引起乏力的原因不同。伴随的症状也会有差异.如有的人会伴有心悸、耳鸣.有的则伴有头晕.还有的食欲不振。病理性乏力日久,不仅会影响正常的生活。还可导致心绞痛、心衰、晕厥,甚至猝死等严重并发症。

    老人身体机能下降.又是多种慢性病的高发人群。再加上夏季天气炎热.消耗大、睡眠不好、情绪急躁,更易出现乏力。赵大夫提醒,要预防夏季乏力,首先应按时休息,其次要饮食清淡,再次应适当锻炼。已经出现乏力的老人,则应及时采取相应的措施治疗。

    季节型  表现为身重乏力、经常犯困.伴有面色发白、皮肤松弛没弹性、眩晕、心烦、胸闷、血压偏高、大便稀等症状。主要是夏季温度高、湿度大.人体内水液潴留.能量代谢障碍所致。

赤米汤  取赤小豆20克.薏米50克,加水2000毫升.一同煮熟食用.每日1次.连续5日。赤小豆、薏米有利尿作用。能将体内多余的水液排出.促进能量代谢恢复.从而消除乏力。

 

    情绪型  表现为浑身乏力,伴有头晕、头痛、烦躁不安、易怒等症状。主要是夏季炎热,扰乱能量代谢.导致能量产生不足.神经调节功能失调,严重者还会诱发脑出血。

冥想  置身于茂密的树林中。双腿盘坐,排除杂念,两耳静听自已的呼吸声.每次练习20分钟.每日12次。通过冥想.可放松身体.减轻压力,缓解神经紧张.减轻乏力感,消除烦躁情绪。

 

 

身体没劲别硬撑着
身体没劲别硬撑着

    缺钾型  表现为四肢乏力.伴有心跳减弱、头晕眼花、恶心、呕吐、腹胀等症状。钾是参与人体内能量代谢.维持神经肌肉正常功能的重要物质。夏季大量出汗.体内钾过量丢失.故而出现乏力。

口蘑银耳汤  口蘑100克.洗净切片,银耳10克。洗净泡发后撕成小片.加水一同煮汤食用.每日1次,连续4日。口蘑、银耳中均含有丰富的钾.能为人体有效补钾.促进肌肉力量的恢复和能量代谢.消除乏力。

 

    失眠型  表现为浑身乏力,伴有头晕、记忆力减退、敏感等。由于睡眠不足或质量下降.影响了人体能量代谢过程.从而引起乏力。

掐手腕  用左手的大拇指指甲掐右侧手腕的内关穴(前臂掌侧.腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间).力度以感觉微痛为宜,每次3分钟,之后换手操作.每日1次。连续7日。通过刺激内关穴.可舒缓神经.增加睡眠,促进能量代谢进程.缓解乏力。

 

    低血压型  表现为乏力.伴有头晕、眼花、黑蒙等症状,夏季更明显。长期低血压导致血液循环缓慢.远端毛细血管缺血.影响了细胞氧气供应.代谢废物排出不畅。故出现乏力不适。

黄芪饮  取黄芪3克.水煎取汁饮用,每日1次.连续5日。黄芪中含有的黄芪黄酮可有效升高血压.促进血液循环.保障能量供应.缓解低血压引起的乏力.

 

 

身体没劲别硬撑着 你一定要高度重视
身体没劲别硬撑着 你一定要高度重视

    贫血型  表现为四肢乏力、头晕、眼花,伴有面色苍白、口唇淡白、耳鸣、心悸、气促,夏季更严重。贫血患者体内的血氧饱和度降低.携氧能力下降.以致能量产生不足而乏力。

猪肝大枣粥  猪肝100克,洗净切片,大枣6枚,与粳米50克一同熬粥食用.每31次。猪肝中含有丰富的铁.大枣中含有丰富的维生素c.可有效治疗贫血.促进能量生成.消除乏力。

 

    糖尿病型  表现为乏力、易饥饿.伴有尿多、饮水多、体重缓慢减少等症状。糖尿病患者体内的糖分不能得到充分利用.为了保障机体的能量供应.大量消耗了体内的蛋白质和脂肪.所以感到乏力。

牡蛎海带汤  鲜牡蛎肉100克.干海带20(洗净、泡发、切丝),加水一同炖汤.熟时加入食盐调味即成.隔日1次。牡蛎含锌量很高.海带中也含有丰富的锌.糖尿病患者食用后.可增加人体对胰岛素的敏感性.促进体内糖分的利用,消除乏力。

 

    脂肪肝型  有乏力、老是犯困,伴口干、口苦、口臭、食欲不振、肝区胀痛、便秘等表现。脂肪肝导致糖原储存量降低.不能满足人体日常需要量而致乏力。

    快走慢跑  先快走510分钟.然后与慢跑交替进行,持续20分钟.每日1次,长期坚持效果更好.快走慢跑可加快新陈代谢.促进体内过剩营养的转化.增加糖原储存,保证能量供应.从而缓解乏力。

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