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我国骨质疏松患者以超过到1.12亿人

2015-12-08 骨质疏松 | 中国养生网

 

我国骨质疏松患者以超过到1.12亿人
我国骨质疏松患者以超过到1.12亿人

     骨质疏松是由于骨密度下降使骨骼变得脆弱,是影响中老年人生活质量的流行病,我国40岁以上骨质疏松患者已达到1.12亿70%~80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。为此.今年世界骨质疏松日的活动主题是“为骨骼强度供养”,目的是尽可能减少骨质疏松所带来的并发症。

    骨骼的作用是支撑,所以需要一定的强度,不仅需要一定的硬度,还需要一定的弹性,只有硬度没有弹性容易断,只有弹性没有硬度就失去了骨骼的支撑作用,其中骨骼里的磷酸钙负责强度,胶原纤维负责弹性.这两种成分恰当的比例才能保证骨骼既具有良好的弹性,又具有良好的硬度。

    骨质疏松对健康的危害是多方面的,轻度骨质疏松时没有明显感觉,但骨钙和骨量在慢慢流失,骨密度和骨强度逐渐下降,骨结构破坏,骨脆性增加,逐渐出现腰背疼痛或腿疼,慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛,上楼、负重或用力时疼痛。严重时,会出现翻身、起坐、行走困难,甚至脊柱变形或伸展受限、身高缩短、驼背,最严重的后果就是骨质疏松性骨折。骨折后由于卧床、行动困难、饮食障碍,以及户外活动减少,又反过来加剧骨量丢失,骨质疏松与骨折形成恶性循环。

    引起骨质疏松的原因有很多,如遗传因素,年龄因素,营养失衡。活动量不足,不良生活习惯,以及长期服用药物等。其中,饮食中钙质和维生素D的摄取不足、激素水平下降、缺乏体育锻炼对骨骼健康的影响尤为显著。要想骨骼变得更坚固,就需丰富骨骼营养,养成良好的生活习惯。

    矿物质  补钙是防治骨质疏松的基础,成人每曰钙摄入量是800毫克。绝经后妇女每日钙摄入量为1000毫克。65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,摄入量为1500毫克/天。补充钙剂,最好补充有机钙,会比无机钙有更好的吸收率。

    维生素  维生素D及其代谢产物可以促进小肠吸收钙和骨的矿化,活性维生素D(如阿法骨化醇)可以促进骨形成,摄入量为400800单位/天,服用活性维生素D较单纯服用钙剂更能降低骨折的发生率。目光照射可使皮肤中7一脱氢胆固醇生成维生素D,再经肝肾转化后形成具有活性的维生素D,,坚持每天接受半小时的目光照射可有效地预防维生素D的缺乏,建议在阳光较为柔和的时候进行。另外,足够的维生素KB族维生素也有助于促进钙的充分吸收。

    激素  骨骼不仅需要补充足够的钙和维生素,而且还需要适当的激素,如甲状旁腺素、降钙素、女性雌激素和男性睾丸酮等。

    合理的运动能能增强肌肉力度及灵活性,加固骨质密度,是对抗骨质疏松的有效方式,还有助于增加人体与阳光的接触时间.每天运动时间应不少于30分钟,适宜的锻炼项目包括太极拳、广播操、健步走、爬楼梯等。    (蔡明刚)

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