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数九开始 天冷身体会有哪些变化

2017-01-18 天冷身体变化 | 中国养生网

 

数九开始 天冷身体会有哪些变化
数九开始 天冷身体会有哪些变化

     冬至早已过,数九已开始,无论天南地北,降温随后而至。寒冷天气里身体会出现不自觉的变化,有针对性地做好准备才能健康过冬。在体温处于36℃一37℃时,身体的各项功能能够正常运转。当体温下降时,身体就会对器官形成防护机制,以维持生命。

    流清涕冷空气进入鼻腔,鼻腔毛细血管收缩,纤毛运动减弱,呼吸频率加陕,增加了液体的生成量,流清鼻涕是鼻子对冷空气的一种自我保护性反射。冷天出门戴口罩可以减少冷空气进入鼻腔的机会。

    身体末梢冰凉天气寒冷时,血液会远离四肢流向身体的中央部位,四肢、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。需要对身体的各个部位采取保温措施,如戴耳罩或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵、鼻子;穿保暖鞋和保暖袜、戴手套让四肢保暖;胸背部贴身衣物穿暖些,升高核心部位的温度,促使血液流向其他身体部位,有助于让血流均衡分配,保障身体末梢供血。从室外进入室内,先搓搓手,然后搓一下耳朵,让其快速回暖,不宜直接用热水或热物敷贴。

    呼吸急促吸入冰冷干燥的空气会消耗气道和肺中的暖湿空气,令呼吸变得急促,冷空气刺激咽喉还会使小气管收缩,出现呼吸道应激反应,出现干咳、胸闷、憋气甚至引发哮喘。因此,外出要戴上口罩、围巾,尽量用鼻子呼吸,避免冷空气直接进入肺里。

    尿频尿多天冷汗液蒸发减少,尿量就会相应增多,增加排尿量。为了御寒,膀胱呈现收缩状态,易出现尿频。要避免腰愎部受凉,虽然冷天不觉口渴,但仍然会流失体液,要保证充足饮水量,白天适当增加,晚上适当减少喝水量,以防频繁起夜影响睡眠。

    浑身发抖遭受冷空气刺激时,皮肤毛细血管和肌肉收缩来减少热量散失,当失去的热量多于产生的热量就会感觉寒冷,汗毛孔收缩出现“鸡皮疙瘩”,骨骼肌不自主地节律『生收缩以产生更多的热量缓解寒冷,出现颤抖时就需要采取进一步的保暖措施,以避免低体温症。

    心率加快天气寒冷时,心脏向皮肤和四肢输送的血液减少,血液更黏稠,流速更慢,为给身体供应能量,需要加快心肌收缩,心率增快,心脏耗氧量和负荷增大,冠状动脉收缩痉挛,血压升高,出现胸闷、心悸、眼前发黑,有要跌倒感,甚至出现左胸部压迫感,原有心血管基础病变的患者可出现心绞痛,甚至心肌梗死。

    胃疼受凉时胃部肌肉、血管收缩发生胃痉挛。因此,必须做好胃部保暖,少穿铰短衣服,多吃温热、易消化的食物,三餐定时定量,让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期。

    关节僵直肌肉在遇冷时会收缩,血液循环差和滑液分泌减少,关节周围组织顺应性变差,所以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、疼痛。气温骤降时,要及时添衣保暖,避免长时间呆在户外。

    情绪低落冬季日照时间短,褪黑素分泌紊乱,使得能产生愉悦感的血清素减少,出现情绪低落、心情压抑、容易发怒等表现。阳光好时,多出门晒太阳,不太冷时,加强户外锻炼,对赶走抑郁情绪很有帮助。    耿旭/

气温不能直接推断冷不冷

    天气预报报道的气温是剔除各种人为和其他自然因素干扰情况下的自然状态的空气温度,体感温度是在天气预报温度的基础上,再叠加湿度、风速、日照、衣着甚至心情等多种因素而体现的身体感觉。所以,天气预报会提示气温和体感温度两个指标,如气温一2℃,体感温度一5℃,气象温度和体感温度会有所不同。

 

    冷、热是一种人体主观感觉,而非外界气温。体感温度不是人体皮肤的温度,无法用物理量来直接表示,为了能把主观感觉定量化,将人体主观感觉分级为热、暖、舒适、凉、冷等。由于人的感觉很难屏蔽外界的干扰,如温度、湿度、风力;人体因素如运动量大小、吃没吃饱饭、醒着还是熟睡、生没生病;体质差异如年龄差异,小孩和老年人更怕冷;男女差异等,因此,在相同的气温条件下,会因湿度、风速、太阳辐射、着装甚至心情等的不同而产生不同的冷暖感受,所以不能直接利用气温来推断冷不冷。王文/文

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